GYMNASTIQUE VOLONTAIRE

Actualités

L'association

L’association « la gymnastique volontaire », créée en 1975,  vous propose des cours de gym pour tout âge.

Activités dispensées : Echauffements, étirements, abdos-fessiers, musculation, relaxation.
Tout le bien-être pour se maintenir en forme.

Les cours sont assurés par Myriam Jay et Patricia Juan.

Bureau
Présidente Josette BERTHUIN
Vice-président Lucette MORCILLO
Trésorière Jeannette (Antonina) HEYRAUD
Trésorière adjointe Lucette SERVES
Secrétaire

Claudette DIRDARIAN

Contact : Josette BERTHUIN au 04 75 02 90 55

Saison 2019-2020

En raison des intempéries du 15 juin 2019, la salle des fêtes n’est pas praticable.

Les cours de gymnastique se feront dans la salle Paroissiale Saint Jacques, rue du Champ de Mars à Génissieux

 

Début des cours le lundi 23 septembre 2019

Les cours ont lieu :

Lundi : 20h15 – 21h15 (gymnastique)
Mardi : 8h45 – 9h45 (gymnastique)
Jeudi : 20h00 – 21h00 (gymnastique)

Tarifs :

130 € pour la saison et les trois cours de gymnastique par semaine (lundi, mardi, jeudi).

Deux heure de cours seront gratuites aux nouvelles personnes intéressées.

Renseignements au 04 75 02 90 55

Adhésion

Vous pouvez rejoindre la GYM VOLONTAIRE en choisissant le ou les cours qui vous conviennent.

Pour les personnes débutantes vous pouvez assister à 2 cours d’essai gratuits.
Vous serez accueilli(es) par les animatrices Myriam Jay et Patricia Juan ainsi que la Présidente et son équipe.

Pour toute inscription, un certificat médical daté de moins de 3 mois avant la saison est OBLIGATOIRE.

 

Bonne saison de gym à tous !

Déroulement des cours

Animatrice Myriam JAY

Lundi de 20 H 15 à  21 H 15

Je propose une Séance Sport Santé Dynamique 

Régulièrement renouvelée par des Formations et mon Expérience

La Pédagogie est  » Différenciée  » … Chacun fait selon ses capacités.

– Body Zen : Déroulement des articulations  – Base de Qi Gong et de mouvements fluides de  danses.

– Renforcements Musculaire : Tous les  » groupes musculaires  » sont ciblés d’une façon progressive et rappelés régulièrement. Utilisation d’APS, et de matériel.

– Cardio-training : séquence Cardio, avec musique rythmée et fractionnée (lent-rapide).

Exercices parfois à 2 ou en groupe = émulation, repère du rythme cardiaque – fréquence cardiaque contrôlée, récupération.

 Gainage – Pilate : (AU  SOL) : Conscience des différentes postures avec recherche et respiration adaptée.

Tout est prétexte à améliorer la sensation de son corps et sentir son « Tonus musculaire« .

 Bien être : Se concentrer sur son ressenti. Relâcher les zones tendues.

Être à l’écoute de Soi.

 

 Mardi  de  8H 45   à   9 H45

Je propose une  Séance Sport Santé  » Adaptée « 

– Body Zen : Déroulement des articulations. Bases de Qi Gong, Yoga, Feldenkrais.

– Renforcements Musculaire : Équilibrer les groupes musculaires, par le C R E (contracte / relâche / étire).

– Cardio régule : Apprendre à  doser  son Effort, contrôler et savoir gérer l’intensité possible.

– Equilibre/ mémoire

 Tests ludique : Séquence à 2 / ou + / sans jugement, dans le but de s’améliorer

Gainage au SOL : Tonus Musculaire adapté. 

Conscience articulations – Recherche de mouvements  » anti douleurs »

Opposition à Résistance pour varier les situations

Postures Pilate

– Bien  Etre : Massage  / Relaxation  / Respiration consciente /  base Feldenkrais.

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ANIMATRICE Patricia JUAN

 

Jeudi soir de  20 h à 21 h

Entretenir forme et bien être : Avec des exercices Cardio vasculaires, du renforcement musculaire (abdos fessiers, body-sculpte).

Des exercices Pilate et des étirements en fin de séance.

Le cours a lieu en musique, avec utilisation du matériel si besoin, mis à disposition par l’association (steppes, haltères, bâtons, ballons.) Ouvert à tous.

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